月经是女人的好朋友，也是健康的晴雨表。如果月经不正常，这意味着身体有问题。常州花园医院妇科医生指出，经期是女性保健的关键时期。如何随着月经期调节身体？
1.月经期
月经女性胃口小，不能过多运动以保证充分休息。多吃新鲜蔬菜和水果，为身体补充维生素c; 多吃含有b族维生素的鸡蛋和全谷物; 多吃含铁的食物，如红肉豆、绿叶蔬菜和鱼、虾和螃蟹; 每天喝一杯酸奶，以补充益生菌和钙。选择适度的有氧运动，如散步或练习瑜伽。
2.卵泡期
女性在卵泡期的食欲大大增加，锻炼的欲望也增加。你可以多吃含有维生素B12的红肉，选择动脉的食物。你可以选择在卵泡期增加热量消耗的动作，如快速行走或跳绳。
3.排卵
在排卵期，女性更加活跃，需要更高的能量水平。你不妨多吃些全谷物和含有专业蛋白质的食物。参加更多的体育锻炼，如骑马、跳舞或慢跑。
4.黄体期
处于黄体期的女性精力下降，压力很大。部分女性还存在经前综合症，如情绪波动、腿酸、偏头痛和乳房胀痛。多吃全麦食品和红薯以补充碳水化合物; 选择黑巧克力、水果和奶制品以缓解偏头痛。保持适度的锻炼，如瑜伽或游泳，可以缓解压力，缓解身体症状。事实上，多种食物可以缓解痛经，高钙食物如奶制品、绿叶蔬菜和豆制品; 高镁食物如粗粮、坚果和豆类; 欧米伽3脂肪酸如沙丁鱼，也可从深海鱼类、金枪鱼和鲑鱼等中获得。
常州花园医院妇科医生温馨提示: 在月经期间，女性的精力和体力有所下降，抵抗力也有所下降。因此，他们不能做剧烈运动和繁重的体力劳动，如跑步和跳跃，否则，会加重腰酸和腹部坠胀的感觉，这会增加月经量。多吃一些温热的食物，如肉桂枣牛肉和羊肉，但要注意营养均衡。
