中度宫颈糜烂是一种常见的妇科疾病，主要表现为宫颈糜烂处于轻度至中度程度，表面有炎症，红肿、渗出物等。它的除了外用药膏和抗生素外，还应根据病人的具体情况进行综合。本文将从两个方面分别介绍自我中度宫颈糜烂的方法。
一、要做好自身护理
1、保持清洁卫生：平时要注意的清洁卫生，每天洗澡或涌洗，坚持使用软性浴液，避免使用性强的洗剂，以免控制有益菌的生长，给细菌带来机会。此外，也要注意洗涤的力度和频率，避免过度擦洗，以免造成损伤。
2、合理使用卫生巾：来月经时需注意卫生巾的使用，应遵循干净、透气等原则选用卫生巾，并保持卫生巾清洁干燥，及时更换，避免长时间使用同一条卫生巾。
3、保持身体清洁干燥：避免穿紧身贴身衣物，让毛孔得不到呼吸，易滋生细菌；实行正确的房事，平时要注意房事时阴道的清洁卫生，以免给细菌带来机会。
二、良好的生活习惯
1、充足的睡眠：充足的睡眠有利于提高机体免疫力，保持身体健康。
2、适量运动：适量的体育锻炼可增强身体抵抗力和免疫力，促进身体新陈代谢。
3、合理饮食：合理的饮食对养护身体非常重要，多吃蔬菜、水果，少吃油腻食品。
4、避免劳累：避免繁重的劳动，保持心情舒畅。
综上所述，中度宫颈糜烂是一种常见的疾病，如果病情较轻，可以自己采取一些自我方法进行，但若病情较严重，一定要到正规进行，以免延误病情。总之，保持清洁卫生、合理饮食，适量运动，充足休息都是保护身体和预防疾病的好方法！
